80/20训练入门

作者:大卫·沃登​(David Warden),马特·菲茨杰拉德(Matt Fitzgerald)

感谢选择80/20训练计划。我们希望你能获得一次成功的训练体验。为了让你能最大限度地利用你的80/20计划并从中得到最大收获,我们创建了支持文档。我们建议你按以下顺序查看这些文档:

  1. 了解你的80/20跑步计划。本指南将告诉你如何执行80/20训练、介绍80/20强度区域以及训练代码词汇表。
  2. 《跑步强度指南》。本文档介绍了衡量强度的多种方法(配速、心率、功率和自感劳累分级),但更重要的是,你如何通过各种现场测试确定你的80/20强度区间。
  3. 最后,我们的资源页上也有一些文档(英文版),介绍了很多其他培训主题和最佳方法,你也可以选择查看。